Istnieją różne rodzaje stresu związane z wydarzeniami życiowymi (choroby, traumatyczne przeżycia, śmierć itp.) lub z określonymi warunkami społecznymi i zawodowymi. Termin "stres" jest powszechnie używany do określenia zarówno stresora (wszystkiego, co powoduje wytwarzanie hormonów stresu), jak i stanu wywołanego przez ten stres.
Stres może być przyczyną indywidualnych zachowań, które przyczyniają się do zwiększonego ryzyka zachorowania na raka: niezdrowej diety, palenia papierosów, spożywania alkoholu itp.
Czym jest stres?
Według Światowej Organizacji Zdrowia (WHO) stres występuje wtedy, gdy osobiste zasoby i strategie radzenia sobie danej osoby są przytłoczone przez stawiane im wymagania (WHO, Arck i in., 2001).
Istnieją różne rodzaje stresujących wydarzeń: stres związany z pracą (połączenie wysokich wymagań i niewielkiej kontroli), poważne wydarzenia życiowe (żałoba, choroba, trudności rodzinne itp.) lub stres, który może narastać z czasem w codziennym życiu.
Stres może osiągnąć znaczny poziom w krótkim okresie czasu lub może występować wielokrotnie w długim okresie czasu.
Fizjologicznie, sytuacja stresowa prowadzi do uwolnienia hormonów, takich jak
- adrenalina
- i kortyzol, które podnoszą ciśnienie krwi i tętno oraz zaburzają pewne rytmy okołodobowe (procesy biologiczne, których oscylacja wynosi około 24 godzin).
Te czynniki fizjologiczne doprowadziły do wysunięcia hipotezy o związku między poziomem stresu a zwiększonym ryzykiem zachorowania na raka.
W wielu badaniach badano stres jako czynnik ryzyka zachorowania na raka. W badaniach na zwierzętach mierzono zmiany biologiczne związane ze stresem: spadek czynników odpornościowych, zmiany hormonalne, etc., ale niekoniecznie jest oczywiste, że wyniki te można przenieść na ludzi.
W wielu badaniach analizowano związek między stresem a rakiem piersi: w 2011 r. w jednym z nich zebrano dostępne dane na temat poziomu stresu i ryzyka zachorowania na raka piersi. Istnieje związek między liczbą stresujących wydarzeń życiowych a ryzykiem raka.
Istnieje również związek między poziomem stresu zawodowego a występowaniem raka piersi, prostaty, płuc i jelita grubego. Niektóre środowiska pracy przyczynić się do zwiększenia ryzyka zachorowania na nowotwór poprzez narażenie na pewne czynniki rakotwórcze.
Stres może być źródłem zachowań ryzykownych dla zdrowia, w szczególności poprzez zwiększanie ryzyka zachorowania na raka związanego z :
- nadmiernym spożyciem alkoholu,
- paleniem tytoniu,
- złymi nawykami żywieniowymi (np. przejadaniem się),
- brakiem aktywności fizycznej
- zaburzeniami snu
- nerwicą
Dobrze wiadomo, że rak, gdy już zostanie zdiagnozowany, może wywoływać znaczny stres u chorego i jego otoczenia. Stres ten może przejawiać się w trudnościach psychologicznych, relacyjnych lub behawioralnych i musi być brany pod uwagę i wspierany w trakcie i po chorobie. Osoby, u których już zdiagnozowano raka, mają tendencję do przeceniania swojego wcześniejszego poziomu stresu.
Istnieje długi okres utajenia (od 20 do 40 lat) między narażeniem na czynniki ryzyka a pojawieniem się rak.
Uwzględnienie potencjalnych czynników zakłócających, które mogą wynikać ze stresu (uzależnienia) lub być przenoszone ze stresem (na przykład narażenie zawodowe); niektóre badania uwzględniają te czynniki w swoich analizach.
Oddychaj, medytuj, spaceruj na łonie natury...
Nie możemy uniknąć stresu i smutku, ostateczność życia jest rzeczywistością, z którą wszyscy się mierzymy. Z drugiej strony, musimy nauczyć się panować nad stresem. Medytacja lub spacery po lesie, wielokrotnie udowodniono, że kontakt z naturą odpręża człowieka. Spacer przez około 20 minut w parku lub naturalnym środowisku w mieście, dostępnym i bezpłatnym, wystarczy, aby obniżyć poziom kortyzolu u mieszkańców miast. Do 30 minut ten ostatni zmniejsza się jeszcze bardziej, a po upływie pół godziny spadek trwa nadal, ale w wolniejszym tempie. Alternatywą są również wizyty u psychologa, który pomoże zrozumieć z czego wynika stres i zniwelować jego działanie.