Konsultacje z ginekologiem online - dowiedz się wszystkiego o PCOS

Zespół policystycznych jajników (PCOS), to schorzenie hormonalne, które dotyka 1 na 10 kobiet, jednak nadal jest ono często błędnie diagnozowane lub źle rozumiane, przez co wiele kobiet cierpi w milczeniu. Konsultacje z ginekologiem online są miejscem stworzonym, aby pomóc pacjentkom właśnie z takimi schorzeniami. 

Co jest kluczowe przy zespole policystycznych jajników?

Niezależnie od tego, czy właśnie zdiagnozowano u Ciebie PCOS, czy też borykasz się z tym schorzeniem od lat, istnieje wiele rzeczy, które mogą pomóc w zarządzaniu i zmniejszaniu objawów. Właściwe odżywianie, jest jednym z nich. Oto niektóre produkty, które warto jeść przy PCOS, a których należy unikać.

Pamiętaj, że przed zmianą diety lub stylu życia w celu leczenia objawów PCOS, zawsze najlepiej jest skonsultować się ze specjalistą w celu uzyskania diagnozy i porady. Konsultacje z ginekologiem online pomogą rozwiać wszelkie wątpliwości.

Jak odżywianie pomaga w leczeniu objawów PCOS?

Chociaż odżywianie może nie być pełnym rozwiązaniem, badania wykazały, że jeśli pacjentka z PCOS straci na wadze, jej objawy ulegną poprawie. Dieta i odżywianie odgrywają ogromną rolę w zarządzaniu wagą, a zatem zwracanie uwagi na to, co jesz i odpowiednie dostosowanie tego może pomóc w objawach PCOS. 

Wiele kobiet z tym specyficznym zaburzeniem uważa, że dieta niskowęglowodanowa i wysokobiałkowa jest bardzo skuteczna w odchudzaniu z PCOS. Nie chodzi jednak tylko o wagę, ponieważ spożywane składniki odżywcze mogą mieć bezpośredni wpływ na produkcję hormonów, a zatem spożywanie niektórych składników odżywczych może pomóc złagodzić objawy na poziomie hormonalnym. 

Produkty spożywcze dla osób z zespołem policystycznych jajników 

Jeśli zdiagnozowano u Ciebie PCOS, zwróć uwagę na dodanie tych produktów do swojej diety! 

Zielone warzywa liściaste

 Bez względu na to, jaką dietę stosujesz, zielone warzywa liściaste to dobry wybór. Są bogate w składniki odżywcze i niskokaloryczne, dzięki czemu idealnie nadają się do odchudzania i odżywiania. 

Co jednak najważniejsze dla osób z PCOS, zielone warzywa liściaste, takie jak jarmuż lub szpinak, zawierają wysoki poziom witaminy B. Niewiarygodne jest to, że ponad 80% kobiet cierpiących na PCOS ma niedobór witaminy B! Ta konkretna witamina jest powiązana z wieloma objawami PCOS, w tym: 

• Insulinooporność,
• Nieregularne miesiączki,
• Hirsutyzm (nadmierny wzrost włosów),
• Otyłość,
• Trudności z zajściem w ciążę.

Chude mięso 

Spożywanie chudego mięsa jest niezbędne dla każdej zdrowej diety i chociaż może być ono droższe niż jego wysokotłuszczowe odpowiedniki, ten dodatkowy koszt może być tego wart. 

Jest to szczególnie prawdziwe w przypadku osób cierpiących na PCOS, dla których utrata masy ciała może być trudniejsza z powodu braku równowagi hormonalnej. 

Zdrowe tłuszcze

Istnieje wiele zdrowych tłuszczów, które możesz spożywać w swojej diecie, od awokado po tłuste ryby, i są one niezwykle ważne dla osób z PCOS. Zdrowe tłuszcze są źródłem niezbędnych kwasów tłuszczowych, które są kluczowymi składnikami w utrzymaniu ścian komórkowych. Nie tylko to, ale są one kluczowe dla prawidłowego zrównoważenia hormonów, a także kontrolowania wagi. Bardzo ważną kwestią dla kobiet cierpiących na PCOS jest płodność i ciąża, a kwasy tłuszczowe odgrywają istotną rolę w obu tych aspektach. Omega 3, kwas tłuszczowy, który można znaleźć w źródłach takich jak ryby lub nasiona lnu są kluczowe dla kobiet z PCOS.

Zastanawiając się nad tym, jakie pokarmy spożywać przy PCOS, ważne jest, aby wziąć pod uwagę każdy aspekt diety, od śniadania po kolację, aby upewnić się, że spożywasz zbilansowaną dietę i zachowujesz dużą różnorodność, co może znacznie ułatwić przestrzeganie zasad zdrowego odżywiania. Umów się na konsultacje z ginekologiem online i przedyskutuj plan leczenia oraz dietę przy Twoim schorzeniu.